قذائف راتاتوي المحشوة
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخضع أو يستسلم
يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 4 قشور محشوة)
الأصداف المحشوة الجامبو هي إجابتك الليلية على اللازانيا محلية الصنع: بدلاً من الطبقات اللانهائية ، ضعي مزيجًا من الخضار في كل قشرة واخبزيها لمدة 12 دقيقة أو حتى يذوب الجبن. تعد الأصداف أيضًا سهلة وممتعة لتقديمها - ستعرف بالضبط كم يساوي الحصة. هذا الإصدار النباتي يحول الحساء الفرنسي الصيفي إلى حشوة دسمة ، وهي طريقة رائعة لمضاعفة الخضار في طبق المعكرونة. استخدم بقايا الحمص لتجميع أي خضروات أو سلطة حبوب صيفية.
مكونات
- 16 قشرة باستا جامبو غير مطبوخة
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 3/4 كوب بصل مقطع
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 1/2 كوب باذنجان مقطع إلى مكعبات
- 1 كوب فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات
- 3/4 كوب كوسة مقطعة إلى مكعبات
- 3/4 كوب طماطم برقوق مقطعة
- 1/2 كوب حمص معلب غير مملح ، مغسول ومصفى
- 1 3/4 كوب من صلصة المارينارا منخفضة الصوديوم (مثل Dell'Amore) ، مقسمة
- 1/2 كوب بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. ريحان طازج ممزق ، مقسم
- 3/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- رذاذ الطبخ
- 4 أونصات من مزيج الجبن الإيطالي المبشور مسبقًا (حوالي 1 كوب)
معلومات غذائية
- السعرات الحرارية 370
- 11.8 جرام دهون
- سفتات 4.1 غ
- مونوفات 4.3 جم
- بولي فات 1.4 جم
- بروتين 16 جم
- كربوهيدرات 50 جم
- الألياف 6 جم
- كوليسترول 20 ملغ
- حديد 4 مجم
- الصوديوم 586 ملجم
- كالسيوم 275 ملجم
- السكريات 11 جم
- Est. السكريات المضافة 0 جم
كيف اعملها كيف اصنعها
الخطوة 1
يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون. تصرف.
الخطوه 3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يضاف البصل والثوم. يقلى لمدة 2 دقيقة. يضاف الباذنجان والفلفل. يُطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر. أضف الكوسة والطماطم والحمص. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق. ارفعي المقلاة عن الحرارة. يضاف 1 كوب مارينارا ونصف كوب ريحان وفلفل أسود وملح.
الخطوة 4
قم بطلاء طبق خبز زجاجي أو خزفي بسعة 2 ليتر برذاذ الطبخ. انشر ما تبقى من 3/4 كوب المارينارا فوق قاع الطبق. ضعي حوالي ملعقتين كبيرتين من خليط الخضار في كل قشرة من المعكرونة. ترتيب الأصداف المحشوة في الطبق ؛ يرش الجبن. اخبز في 450 درجة فهرنهايت لمدة 12 دقيقة. ضعي عليها ملعقتان كبيرتان من الريحان.
إجابة موثوقة ، مفيدة ...
الموضوع ممتع للغاية ، فيما يتعلق بالمؤلف.
أعتقد أن هذه الجملة رائعة
قطعاً
أعتذر ، لكن هذا البديل لا يقترب مني. هل يمكن أن تظل المتغيرات موجودة؟
صفقة جيدة!